Cara mengatasi susah tidur - Untuk benar mengobati dan menyembuhkan insomnia Anda, Anda perlu untuk menjadi seorang detektif tidur. Masalah-masalah emosional seperti stres, kecemasan dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus insomnia. Tapi kebiasaan siang hari Anda, rutin tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga memainkan peran. Mencoba untuk mengidentifikasi semua kemungkinan penyebab insomnia Anda. Sekali Anda mengetahui akar penyebab, Anda dapat menyesuaikan pengobatan sesuai. Selengkapnya baca di http://goo.gl/R2kowU
Apakah Anda di bawah banyak stres?
Apakah Anda tertekan atau merasa emosional datar atau putus asa?
Apakah Anda berjuang dengan perasaan kronis kecemasan atau khawatir?
Anda baru saja telah melalui pengalaman traumatis?
Apakah Anda mengambil obat-obatan yang mungkin akan mempengaruhi tidurmu?
Apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang mungkin mengganggu tidur?
Apakah Anda tidur lingkungan tenang dan nyaman?
Anda menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari di siang hari dan dalam kegelapan malam?
Apakah Anda mencoba untuk pergi ke tempat tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari?
Mental dan fisik penyebab umum insomnia:
Kadang-kadang, insomnia hanya berlangsung beberapa hari dan akan hilang sendiri, terutama ketika insomnia terikat sementara jelas menyebabkan, seperti stres selama presentasi mendatang, menyakitkan perpisahan, atau jet lag. Lain kali, insomnia keras kepala terus-menerus. Insomnia kronis biasanya bergantung kepada masalah mental atau fisik mendasar.
Masalah psikologis yang dapat menyebabkan insomnia: depresi, kecemasan, stres kronis, gangguan bipolar, pasca-traumatic stress disorder.
Obat yang dapat menyebabkan insomnia: antidepresan; dingin dan flu obat-obatan yang mengandung alkohol; nyeri obat penghilang gejala yang mengandung kafein (Midol, Excedrin); diuretik, kortikosteroid, hormon tiroid, obat tekanan darah tinggi.
Masalah medis yang dapat menyebabkan insomnia: asma, Alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, asam refluks, penyakit ginjal, kanker, rasa sakit kronis.
Tidur gangguan yang dapat menyebabkan insomnia: narkolepsi, apnea tidur, Sindrom kaki Resah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar